L’hiver est souvent synonyme de rhume et de grippe et nul n’est à l’abri du terrible mal de gorge! De plus en plus de personnes cherchent des solutions plus naturelles qui ne contiennent ni sucre ni colorants artificiels. Cet article propose de découvrir des alternatives simples mais tout-de-même efficaces pour apaiser le mal de gorge.
Les pastilles sont très pratiques et adoucissent rapidement une gorge irritée. La grande majorité des pastilles trouvées en magasins contiennent des ingrédients indésirables comme le sirop de glucose-fructose, divers colorants ou du propylène glycol, un additif démontré à avoir un effet irritant sur la peau.
Si nous souhaitons faire des choix cohérents avec sa santé de manière globale, il est préférable d’opter pour des pastilles faites à partir d’ingrédients naturels. Voici les pastilles naturelles les plus efficaces pour un mal de gorge tenace :
- Pastilles au miel et à la propolis : Le miel est déjà bien reconnu pour ses propriétés apaisantes. La propolis, une résine produite par les abeilles, possède des vertus antimicrobiennes qui peuvent aider à combattre les infections de la gorge. Sous forme de pastille, elle aura un goût agréable et agira comme un baume apaisant pour votre gorge. En cas de mal de gorge persistant, vous pouvez en prendre aux heures jusqu’à ce que vous ressentez un soulagement. Précaution : La propolis est un produit de la ruche. Si vous avez une allergie aux abeilles, ce produit est à éviter.
- Pastilles de Zinc : Souvent retrouvé en mélange avec la vitamine C, l’Échinacée et autres plantes, le Zinc, lorsqu’il fond dans la gorge, aura une action anti-inflammatoire qui réduira localement la douleur dans la gorge. Elle est à essayer !
Conservez un ou deux sachets dans votre pharmacie-maison et alternez leur utilisation. Il est possible que vous préfériez l’un plus que l’autre, mais ainsi vous serez préparé à l’avance.
Une autre option très pratique sont les vaporisateurs. Gardez-en un à portée de main et utiliser le au besoin. Ils agissent très rapidement.
- Vaporisateur à l’échinacée et à la sauge : une étude de qualité a démontré qu’un vaporisateur à l’échinacée et à la sauge était aussi efficace qu’un traitement à la lidocaïne. Le format en vaporisateur rend son utilisation très pratique car il ne suffit que de vaporiser dans le fond de la gorge au besoin ! L’effet apaisant se fait ressentir très rapidement.
Un retour à la nature pour votre bien-être
Recourir à des remèdes naturels pour apaiser les maux de gorge vous offrira non seulement un soulagement rapide, mais vous garantira également l’absence d’ingrédients indésirables ou trop sucrés dans le processus.
En intégrant ces solutions dans votre routine de bien-être, vous faites un pas vers une approche plus douce et préventive.
N’oubliez pas que les boutiques Rachelle Béry et les Espaces Santé dans les IGA offrent une large sélection de solutions naturelles, ainsi qu’un service-conseil personnalisé pour répondre à vos besoins. Vous pourrez profiter d’un accompagnement précieux, attentif à vos préférences et adapté à votre budget !
Catherine Turnbull, Naturopathe diplômée de l’ÉESNQ
Ecole d’enseignement supérieur de naturopathie du Québec
Les informations sanitaires et médicales publiées dans cet article ou liées à celui-ci sont les opinions de l’auteur uniquement, et ne doivent pas être utilisées pour le diagnostic ou le traitement d’une maladie ou d’un trouble de la santé. Les lecteurs doivent faire preuve de discernement. Il leur appartient de vérifier de manière indépendante les informations fournies dans l’article. Le contenu de l’article est destiné à des fins de discussion et à titre informatif seulement, et ne doit en aucun cas se substituer à une consultation médicale. Votre professionnel de la santé est le seul à pouvoir évaluer au mieux votre état de santé et à vous conseiller après une consultation complète. Aucune responsabilité ne sera acceptée par Rachelle-Béry pour les informations affichées ou liées à l’article, ainsi qu’à leur utilisation ou leur mauvais usage.
Sources et references :
Nanda MS, Mittal SP, Gupta V. Role of honey as adjuvant therapy in patients with sore throat. Natl J Physiol Pharm Pharmacol 2017;7(4):412-415.
Magnavacca A, Sangiovanni E, Racagni G, Dell’Agli M. The antiviral and immunomodulatory activities of propolis: An update and future perspectives for respiratory diseases. Med Res Rev. 2022; 42: 897-945. doi:10.1002/med.21866
Ożarowski M, Karpiński TM. The Effects of Propolis on Viral Respiratory Diseases. Molecules. 2023 Jan 1;28(1):359. doi: 10.3390/molecules28010359. PMID: 36615554; PMCID: PMC9824023.
Pelvan, E., Serhatlı, M., Karaoğlu, O., Karadeniz, B., Pembeci Kodolbaş, C., Aslı Öncü, N., Çakırca, G., Damarlı, E., Başdoğan, G., Mergen Duymaz, G., Emir Akyıldız, I., Düz, G., Acar, S., Özhan, Y., Sipahi, H., Charehsaz, M., Aydın, A., Yesilada, E., Alasalvar, C., Development of propolis and essential oils containing oral/throat spray formulation against SARS-CoV-2 infection, Journal of Functional Foods (2022)
Hemilä H, Chalker E. The effectiveness of high dose zinc acetate lozenges on various common cold symptoms: a meta-analysis. BMC Fam Pract. 2015 Feb 25;16:24. doi: 10.1186/s12875-015-0237-6. PMID: 25888289; PMCID: PMC4359576.
Schapowal A, Berger D, Klein P, Suter A. Echinacea/sage or chlorhexidine/lidocaine for treating acute sore throats: a randomized double-blind trial. Eur J Med Res. 2009 Sep 1;14(9):406-12. doi: 10.1186/2047-783x-14-9-406. PMID: 19748859; PMCID: PMC3351972.