La toux, la congestion nasale et bronchique sont des inconforts fréquents, notamment pendant les saisons froides. Heureusement, la nature regorge de trésors capables de nous soulager. Les produits de santé naturelle sont de précieux alliés pour soutenir notre système immunitaire lorsque nous faisons face à ces troubles hivernaux. Comme il peut être parfois difficile de s’y retrouver, découvrons une sélection adaptée pour un meilleur choix éclairé.
Pour choisir le produit dont vous avez besoin, il est important de comprendre leurs effets sur votre système respiratoire.
- Un produit décongestionnant aide à réduire l’enflure et la production de mucus dans les voies respiratoires, en particulier dans le nez. Cela permet de respirer plus librement.
- Un mucolytique agit sur le mucus pour le rendre moins épais. Ce mucus plus fluide est alors plus facile à évacuer. Les mucolytiques sont particulièrement utiles en cas de toux grasse ou de congestion bronchique.
- Un expectorant facilite l’expulsion du mucus des voies respiratoires, en stimulant les glandes qui produisent le mucus ou en favorisant la contraction des muscles des bronches. Il est utile pour libérer les poumons et les bronches.
Congestion nasale
La congestion nasale, souvent causée par un rhume, des allergies ou des irritants environnementaux, peut rapidement devenir inconfortable. Il existe pourtant des solutions naturelles et efficaces pour apaiser ce problème.
Inhalations de vapeur aux huiles essentielles pour débloquer rapidement les voies respiratoires
- Eucalyptus radié : décongestionnant naturel, il aide à fluidifier le mucus.
- Menthe poivrée : rafraîchissante, elle apaise l’inflammation.
- Ravintsara : puissant antiviral, il soutient l’immunité.
- Ajoutez 2 gouttes de chaque huile dans un bol d’eau chaude. Couvrez votre tête avec une serviette et respirez profondément pendant 10 minutes.
- Lavages nasaux à l’eau salée
Cette pratique permet de nettoyer les voies respiratoires, d’éliminer les impuretés, et de réduire l’inflammation des muqueuses nasales. Utilisez un vaporisateur d’eau salée ou du sérum physiologique 1 à 2 fois par jour jusqu’à amélioration.
- Aromathérapie d’ambiance :
Diffuser des huiles essentielles dans votre maison peut aider à libérer vos voies respiratoires tout en assainissant l’air des germes volatiles. Le combo eucalyptus radié et citron est particulièrement efficace.
Toux
La toux est un symptôme fréquent lors d’une infection respiratoire. Le premier réflexe sera d’apaiser la sécheresse éventuelle ou de fluidifier le mucus présent en vue de son expulsion.
- Les conifères du Québec, connus pour leur propriétés expectorantes et mucolytiques sont particulièrement utiles dans ces cas. Des sirops déjà préparés de sapin baumier, d’épinette rouge et de clavalier d’Amérique sont disponibles pour réduire ces désagréments.
- D’autres complexes de sirop fusionnent les baies de sureau à la propolis pour leurs effets antibactériens, antiviraux mais également fluidifiants. Ce type de sirop permet de désenfler les muqueuses de la gorge et diminue aussi la toux causée par les sécrétions, dégageant ainsi les voies respiratoires. Prenez une cuillère à soupe plusieurs fois par jour, selon les indications du produit.
- Il existe aussi des pastilles de sapin baumier, couplées ou non avec des plantes antimicrobiennes comme le thym ou l’échinacée. La production de salive que provoque la succion d’une pastille limite la toux et les propriétés de sapin, thym et/ou échinacée réduisent localement l’irritation et le mucus présent.
Les tisanes restent également une bonne alternative pour fluidifier le mucus provoquant la toux; tout en hydratant la gorge en cas de toux sèche. On pensera aux infusions de thym, ou encore d’eucalyptus et menthe.
- Faites infuser votre sachet ou une cuillère à soupe de ces plantes dans de l’eau chaude pendant 10 minutes. Ajoutez une cuillère à thé de miel pour apaiser l’inflammation de la gorge et buvez chaud 2 à 3 fois par jour.
Congestion bronchique
Lorsque le froid s’attaque à nos bronches, il est intéressant d’agir localement comme à l’interne, pour aider l’expulsion des sécrétions provoquant la congestion.
- Les teintures (extraits de plantes préparés dans de l’alcool ou de la glycérine) sont idéales pour bénéficier des propriétés actives des plantes en quelques gouttes seulement. Bien que les teintures soient souvent vendues par plante, des synergies pour les bronches existent et cumulent plusieurs plantes en un flacon. Échinacée, réglisse, guimauve, propolis, apaisent ensemble l’inflammation, stimule le système immunitaire tout en permettant une meilleure expectoration du mucus accumulé. La teinture se prend facilement plusieurs fois par jour dans un verre d’eau.
Se masser la poitrine avec des huiles essentielles antibactériennes, antivirales, fluidifiantes comme expectorantes peut être un véritable atout. Un complexe tout préparé contenant des huiles essentielles d’eucalyptus globuleux, de menthe poivrée et de pin sylvestre permettent d’apporter un soulagement de la congestion bronchique et pulmonaire associée aux infections hivernales.
- Massez-vous avec ces huiles essentielles diluées 4 à 5 fois par jour pour ressentir leurs effets bénéfiques.
Précautions à garder en tête
Les produits naturels, bien que sûrs dans l’ensemble, nécessitent quelques précautions.
- Respectez les dosages : Surtout avec les huiles essentielles, qui peuvent être irritantes ou toxiques à forte dose.
- Évitez certains produits pour les enfants : Les huiles essentielles comme la menthe poivrée ou l’eucalyptus globulus sont contre-indiquées chez les jeunes enfants.
- Faites attention aux allergies : Testez toujours un produit avant une première utilisation, surtout en cas d’hypersensibilité.
- Consultez un professionnel : Si les symptômes persistent ou si vous êtes enceinte, allaitez ou prenez des médicaments, consultez votre médecin.
N’hésitez pas à prendre avis auprès des conseillers dans les Espaces Santé Rachelle Béry.
En résumé
La nature offre une multitude de solutions pour soulager les infections de l’hiver. Teintures, sirops, pastilles, tisanes, et huiles essentielles permettent de cibler ces inconforts efficacement, tout en prenant soin de votre corps de façon plus naturel. En fonction de vos besoins, dorénavant vous serez mieux armé pour choisir les produits les plus adaptés. Et en cas de doute, n’hésitez pas à demander conseil sur le plancher.
Enfin, n’oubliez pas que ces solutions doivent s’accompagner de repos, d’une bonne hydratation et d’une alimentation équilibrée pour un rétablissement rapide.
Delphine Kubica, Naturopathe diplômée de l’ÉESNQ
Ecole d’enseignement supérieur de naturopathie du Québec
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Sources et références :
Traité d’aromathérapie scientifique et médicale – Les Huiles essentielles
De Michel Faucon aux Éditions Sang de la Terre
Eucalyptus Radiata : p521
Eucalyptus globulus : p518
Cinnamomum camphora: p429
Mentha x piperita: p639
Citrus limonum: p468
Pinus sylvestris: p721
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