Le cœur est un organe vital qui joue un rôle fondamental dans notre organisme en pompant le sang à travers tout le corps, assurant ainsi l’approvisionnement en oxygène et en nutriments pour chaque cellule. Cependant, ce système cardiovasculaire, tout comme une machine délicate, peut se dégrader au fil du temps. Lorsqu’il fonctionne mal, cela peut entraîner des maladies cardiovasculaires, qui sont responsables d’être une des causes primaires de décès dans le monde.
Les principales causes des maladies cardiaques sont souvent liées à notre mode de vie.
Dans notre société moderne, le rythme de vie rend difficile la pratique régulière d’exercice; le stress est omniprésent, et le manque de temps pour cuisiner nous pousse souvent vers des aliments transformés et riches en sucre, des habitudes qui n’aident pas à préserver notre santé.
Dans le cadre de l’adoption de comportements plus sains, vers lesquels nous devrions nous orienter sans culpabiliser, il est possible de pallier certains manques avec des suppléments ciblés, dont l’efficacité est bien établie. Dans cet article, nous explorerons comment ces produits naturels peuvent jouer un rôle clé dans la protection et le renforcement de notre cœur.
L’Ail : Un super aliment pour le cœur
L’ail est un aliment souvent utilisé en cuisine, mais ses bienfaits pour la santé vont bien au-delà de son goût. L’un des principaux atouts de l’ail réside dans un composé actif appelé allicine, qui a démontré ses effets positifs sur la santé du cœur. Ce composé possède des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire la pression artérielle et à prévenir l’accumulation de plaque dans les artères.
Des études ont montré que l’ail pouvait également diminuer le taux de cholestérol LDL (le « mauvais » cholestérol), un facteur clé dans le développement des maladies cardiovasculaires. Intégrer l’ail dans son quotidien est donc un moyen simple mais puissant de protéger son cœur.
Si vous n’avez pas la chance de le consommer souvent, un supplément d’ail de qualité pourrait être une bonne solution.
Le coenzyme Q10 : Un antioxydant puissant
Le stress oxydatif est une cause majeure des maladies cardiovasculaires, et les antioxydants comme le Coenzyme Q10 jouent un rôle clé dans la protection contre ce phénomène. Le Coenzyme Q10, présent dans tous les organes, est particulièrement concentré dans le cœur, les reins, le foie et les muscles. C’est un antioxydant endogène, produit par l’organisme, dont la production varie selon l’âge et l’état de santé. Des études ont montré des effets prometteurs du Coenzyme Q10 pour la santé cardiovasculaire. En supplément, il est généralement bien toléré et sûr jusqu’à 1200 mg par jour.
La Quercétine : Un antioxydant naturel pour la santé cardiaque
La quercétine est un flavonoïde puissant que l’on trouve dans de nombreux fruits, légumes et plantes. Présente notamment dans les pommes, les oignons, les raisins et le brocoli, elle protège les cellules cardiaques des dommages causés par les radicaux libres, aidant à maintenir des vaisseaux sanguins en bonne santé.
Elle a également montré des effets positifs sur la réduction de la pression artérielle et l’amélioration de la fonction endothéliale, ce qui est essentiel pour la bonne circulation sanguine. Si vous avez de la difficulté à intégrer quotidiennement des fruits et légumes dans votre alimentation de tous les jours, un supplément en quercétine peut être intéressant à considérer.
Conclusion : prendre soin de son cœur au naturel
Le cœur, organe indispensable à notre survie, mérite toute notre attention pour fonctionner de manière optimale. Bien que l’adoption de saines habitudes de vie soit essentielle pour préserver la santé cardiovasculaire, certaines substances naturelles peuvent avoir un impact particulièrement positif. L’ail, le coenzyme Q10 et la quercétine sont trois exemples d’alliés naturels qui, grâce à leurs propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, contribuent à améliorer la santé du cœur. En ajoutant l’un ou l’autre de ces suppléments à votre régime quotidien, vous pouvez offrir à votre cœur une protection supplémentaire contre les maladies cardiovasculaires.
Catherine Turnbull, Naturopathe diplômée de l’ÉESNQ
Ecole d’enseignement supérieur de naturopathie du Québec
Les informations sanitaires et médicales publiées dans cet article ou liées à celui-ci sont les opinions de l’auteur uniquement, et ne doivent pas être utilisées pour le diagnostic ou le traitement d’une maladie ou d’un trouble de la santé. Les lecteurs doivent faire preuve de discernement. Il leur appartient de vérifier de manière indépendante les informations fournies dans l’article. Le contenu de l’article est destiné à des fins de discussion et à titre informatif seulement, et ne doit en aucun cas se substituer à une consultation médicale. Votre professionnel de la santé est le seul à pouvoir évaluer au mieux votre état de santé et à vous conseiller après une consultation complète. Aucune responsabilité ne sera acceptée par Rachelle-Béry pour les informations affichées ou liées à l’article, ainsi qu’à leur utilisation ou leur mauvais usage.
Sources et références :
Yang Q, Zhang Z, Gregg EW, Flanders WD, Merritt R, Hu FB. Added sugar intake and cardiovascular diseases mortality among US adults. JAMA Intern Med. 2014 Apr;174(4):516-24. doi: 10.1001/jamainternmed.2013.13563. PMID: 24493081; PMCID: PMC10910551.
Varshney R, Budoff MJ. Garlic and Heart Disease. J Nutr. 2016 Feb;146(2):416S-421S. doi: 10.3945/jn.114.202333. Epub 2016 Jan 13. PMID: 26764327.
Saboori S, Rad EY, Mardani M, Khosroshahi MZ, Nouri Y, Falahi Effect of Q10 supplementation on body weight and body mass index: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled clinical trials.Diabetes Metab Syndr.(2019)
Boots AW, Haenen GR, Bast A. Health effects of quercetin: from antioxidant to nutraceutical. Eur J Pharmacol. 2008;582(2-3):325-37.
Boots AW, Li H, Schins RP, Duffin R, Heemskerk JW, Bast A, Haenen GR. The quercetin paradox. Toxicol Appl Pharmacol. 2007;222(1):89-96.
Cai J, Nelson KC, Wu M, Sternberg P Jr, Jones DP. Oxidative damage and protection of the RPE. Prog Retin Eye Res. 2000;19(2):205-21.
Chan MM, Mattiacci JA, Hwang HS, Shah A, Fong D. Synergy between ethanol and grape polyphenols, quercetin, and resveratrol, in the inhibition of the inducible nitric oxide synthase pathway. Bio Pharm. 2000;60(10):1539-48.