Qu’elles soient apaisantes ou énergisantes, les infusions à base de plantes médicinales offrent une approche naturelle pour réchauffer le corps, calmer les pensées et soutenir la vitalité au cœur de l’hiver. Coup d’œil sur six précieuses alliées qui aident à traverser la saison en douceur.
Les infusions calmantes et relaxantes:
- Mélisse
Elle est particulièrement efficace pour lutter contre les troubles de l’anxiété et l’irritabilité. Ses propriétés sédatives douces apaisent le système nerveux, réduisant le stress et les sautes d’humeur. En favorisant la relaxation, elle aide à dissiper la morosité et améliore l’humeur générale.
Contre-indications: La mélisse est généralement très bien tolérée. Elle est cependant déconseillée pour les personnes atteintes de troubles de la thyroïde (notamment l’hypothyroïdie), car elle peut interférer avec les traitements hormonaux.
- Camomille
Les tisanes à la camomille (notamment la camomille romaine ou allemande) sont réconfortantes. L’action principale de cette plante est de favoriser la détente et un sommeil réparateur, essentiel pour combattre l’épuisement lié au manque de lumière lors de la saison froide. En améliorant la qualité du repos nocturne, elle contribue à un meilleur équilibre émotionnel pendant la journée et aide à réduire l’irritabilité.
Les contre-indications sont très rares. Les personnes allergiques aux plantes de la famille des astéracées (comme l’ambroisie ou les chrysanthèmes) peuvent présenter des réactions allergiques.
- Lavande et menthe poivrée
Agissant à la fois sur l’humeur, le système nerveux et la vitalité mentale, la tisane de lavande et de menthe poivrée est particulièrement bénéfique pour contrer la baisse de moral saisonnière. Reconnue pour ses propriétés calmantes, la lavande aide à réduire l’anxiété et favorise un état de détente propice au mieux-être émotionnel.
Plus tonique, la menthe poivrée procure une sensation de fraîcheur et de clarté mentale; elle stimule doucement l’esprit, combat la fatigue et aide à dissiper la lourdeur souvent associée au manque de lumière. Ensemble, ces deux plantes donnent naissance à une infusion à la fois réconfortante et revitalisante.
Bien que la lavande présente peu de contre-indications, la menthe poivrée ne convient pas à tout le monde. Elle est déconseillée en cas de reflux gastro-œsophagien, d’ulcères gastriques ou de calculs biliaires. Il vaut mieux éviter cette infusion le soir chez les personnes sensibles à la stimulation.
Les infusions tonifiantes et énergisantes:
- Avoine
Ce sont les fleurs et une partie de la tige, et non les flocons, que l’on consomme en infusion. L’avoine agit comme un tonique qui fortifie l’ensemble du système nerveux. Elle est idéale pour lutter contre la fatigue chronique et les baisses de moral causées par un stress prolongé. Riche en vitamines B et minéraux, elle aide à retrouver de l’énergie.
Contre-indications: Elle est bien tolérée. Toutefois, les personnes atteintes de la maladie cœliaque doivent s’assurer d’utiliser un produit certifié sans gluten.
- Gingembre et cannelle
Cette combinaison est parfaite pour réchauffer le corps et stimuler l’esprit, combattant ainsi l’apathie et la léthargie. Le gingembre est un puissant stimulant qui revigore et améliore la circulation, tandis que la cannelle apporte une saveur réconfortante et possède des propriétés stimulantes qui aident à améliorer l’humeur et à combattre la fatigue.
Les tisanes au gingembre doivent être consommées avec prudence en cas de traitement anticoagulant. La cannelle est déconseillée en cas de troubles hépatiques, de reflux gastro-œsophagien ou d’ulcères gastriques, et doit être consommée avec précaution pendant la grossesse.
- Ginseng
Le ginseng asiatique (principalement la variété Panax ginseng) est un puissant adaptogène, c’est-à-dire une plante qui aide l’organisme à mieux gérer le stress physique et émotionnel. Il est particulièrement efficace pour combattre la fatigue intense, le manque de vitalité, tout en stimulant la concentration et l’énergie, entre autres durant les périodes de déprime hivernale.
Contre-indications: Le ginseng présente d’importantes restrictions. Il est contre-indiqué en cas d’hypertension artérielle, de troubles cardiaques, de diabète, d’insomnie chronique ou d’anxiété sévère. Il interagit fortement avec les anticoagulants et certains antidépresseurs. Il est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes.